수면에 나쁜 영향을 미치는 음식들

수면에 나쁜 영향을 미치는 음식들

1. 기름진 음식

지방이 많은 음식은 소화기관에 부담을 줘 수면을 방해한다.

2. 아이스크림

아이스크림 속 유지방은 소화에 긴 시간이 필요하다. 또 찬 음식은 교감 신경을 자극해 잠드는 걸 방해한다.

3. 초콜릿

초콜릿에도 카페인이 있다는 사실. 자기 전 초콜릿을 먹으면 뇌신경이 자극돼 잠을 이룰 수 없다.

4. 토마토

토마토에 함유된 '타이라민' 성분이 뇌의 기능을 활발하게 해 수면을 방해한다.

5. 말린 과일

말린 과일에 많은 식이섬유 역시 소화에 긴 시간이 소요된다. 소화기관 운동으로 수면이 어려워진다.

6. 차가운 물

자기 전 찬물을 마시면 혈관이 수축돼 혈액 순환이 나빠진다. 이 때문에 소화기관 기능도 저하되어 수면에 나쁜 영향을 미친다.

7. 시리얼

곡물이 주원료인 시리얼 역시 소화에 긴 시간이 걸리는 식이섬유가 많아 수면을 방해한다.