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스트레스 푸는 효과적인 방법 7가지

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작성자 라펜 작성일17-11-15 10:25 조회48회 댓글0건

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스트레스 푸는 효과적인 방법 7가지

 

1. 긍정적 태도 유지하기

자신이 마주한 문제에 대해 부정적 태도부터 취하는 것은 스스로를 스트레스에 더욱 압도되게 만든다. 오히려 무언가를 배울 수 있는 기회로 생각하자.

 

2. 스트레스 요인 찾기

가장 첫 번째로 해야 할 일은 무엇이 당신을 스트레스를 받게 하는지 찾아보는 것이다. 요인을 찾고 나면 앞으로 어떻게 해야 하는지 정리가 될 것이며 스트레스도 줄어들 것이다.

 

3. 상황을 새롭게 바라보기

모든 면에서 문제를 새롭게 보려는 시도를 해보자. 어쪄면 당신이 쉽고 효율적인 길을 내버려두고 어려운 길에 서서 머리를 싸매고 있던 건 아닌지 깨닫게 될 수도 있다.

 

4. 정신적으로 대비하기

아무리 성공한 사람들도 중압감에 대비해 평정심을 유지할 수 있도록 뇌를 훈련한다. 간단한 게임 등을 통해 뇌를 훈련하여 스트레스를 덜 받도록 하자.

 

5. 수면 시간 줄이지 않기

목적을 달성하기 위해 무조건 잠을 줄이지 말자. 수면 부족은 건강을 해칠 뿐 아니라 평소의 효율성도 감소시킨다. 휴식을 한 뒤에 일 하는 것이 더 효율성이 높다.

 

6. 농담하기

웃음은 사람을 진정시키고 통제력을 찾을 수 있도록 해주는 호르몬을 분비시켜준다. 유머는 고난의 과정에서 스트레스를 완화시켜주고 가장 좋은 방법 중 하나다.

 

7. 카페인 섭취하지 않기

할 일이 많다고 의무감으로 마시는 카페인은 오히려 처음에 당신이 느꼈던 중압감을 더 자극할 것이다. 아메리카노보다는 물을 즐기는 습관을 들이자. 

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