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나도 모르는 사이에 살 빠지게 하는 생활 습관들

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작성자 라펜 작성일17-12-04 09:45 조회10회 댓글0건

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나도 모르는 사이에 살 빠지게 하는 생활 습관들

 

1. 물 충분히 마시기

물은 몸의 신진대사를 활발하게 해준다. 물을 많이 마시는 것만으로 지방 연소 효과가 있다.

 

2. 주변 정돈 후 음식 먹기

음식을 먹기 전 주변을 깔끔하게 정리하고 먹으면 섭취량이 줄어든다.

 

3. 음식에 식초 넣어 먹기

식초의 시큼함이 식욕을 억제하는 역할을 한다. 식초에 함유된 아세틴산은 지방 연소를 돕는다.

 

4. 음식은 작게 잘라서

같은 음식이라도 작게 잘라서 먹으면 칼로리를 20% 줄일 수 있다.

 

5. 올리브오일 뿌리기

올리브오일에 함유된 지방산이 몸에 배부르다는 신호를 줘 음식물 섭취를 줄일 수 있다.

 

6. 지하철에서 않지 않기

출퇴근길 자리가 나도 않지 않기. 서 있는 것만으로 칼로리 소모 발생한다.

 

7. 음식은 한 자리에서 먹기

돌아다니면서 음식을 먹는 것보다 한 자리에서 먹는 게 칼로리를 30% 가량 덜 섭취한다. 

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