건강과미용정보

이제는 불안에서 벗어납시다!!

페이지 정보

작성자 라펜 작성일17-12-08 09:40 조회3,444회 댓글0건

본문

마음에 불안을 극복하는 방법 7가지

 

1. 자신을 케어하기

마사지나 맛있는 음식, 입욕제 등 약간의 사치로 온전히 나에게 집중하는 시간을 갖자.

 

2. 푹 자기

잠은 언제나 좋은 해결책이 된다. 개운하게 자고 일어나면 불안감이 한결 사라져 있을 것이다.

 

3. 음악 듣기

음악은 놀랄만큼 인간의 정신에 큰 영향을 준다. 망설이지 말고 좋아하는 곡을 틀자.

 

4. 운동

연구 결과에 따르면, 신체적 움직임이 불안이나 스트레스를 현저히 줄여준다.

 

5. 심호흡하기

심호흡은 심장 박동을 늦추고 불안한 생각들에 쫓기는 마음에 여유를 가져다 준다.

 

6. 도움 목록 적기

친구나 가족, 지인 등 불안을 털어놓을 수 있는 사람의 목록을 만들어 보자.

 

7. 일기 쓰기

불안의 원인이 되는 생각을 차분히 적어내려가는 것은 문제의 해결에 큰 도움을 준다. 

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.