노화를 늦추는데 도움을 준다는 음식 4가지는?

노화를 늦추는데 도움을 준다는 음식 4가지는?

1. 청국장

청국장에는 콜라겐을 만드는 필수아미노산인 프롤린과 아르기닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 노화 예방에 도움을 줍니다. 또한, 피부의 보습력을 높여줄 수 있는 뮤신이라는 성분이 들어 있어 주름개선에도 효과적입니다.

2. 멸치

멸치에는 아연이라는 성분이 풍부하게 포함되어 있는데 남성호르몬을 촉진시켜 남성의 노화를 늦춰주고 단백질 성분인 콜라겐을 합성하여 노화 예방에도 도움을 줍니다. 칼슘도 풍부하여 골다공증 예방에도 효과적입니다.

3. 미나리

미나리는 식이섬유, 캄슘, 청분, 미네랄, 비타민 B 등을 포함하고 있어 꾸준히 섭취시 피부를 탄력있게 하고 노화 예방에 도움을 줍니다. 미나리는 열에 의해 세포벽이 파괴되어 흡수율이 높아지기 때문에 익혀서 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 비트

비트는 베타인이라는 성분을 함유하고 있어 혈관 노화의 적인 혈액 속 기름을 제거해 혈관을 깨끗하게 하는데 도움을 줍니다. 고대 그리스에서도 비트가 항암작용, 면역력 증진, 다이어트 등 효능이 많아 만병통치약으로 불렸다고 합니다. 특히 오이와 함께 섭취시 오이의 비타민 C가 비트 속 베타인의 활성률을 높여주어 현관 노화 예방에 더욱 효과적입니다.